气虚体质的人最大的问题往往是不喜欢运动，体能偏低．且过劳易于耗气，而气虚体质的人运动时很容易疲劳、出汗，甚至气喘二因此，气虚体质的人不宜进行强体力运动，注意“形劳而不倦”．选择适当的运动，循序渐进，持之以恒。锻炼宜采用低强度、多次数的运动方式，适当地增加锻炼次数，减少每次锻炼的负荷量，控制好运动时间，循序渐进地进行。气虚体质的人不宜做大负荷运动和大量m汗的运动，忌用猛力和做长久憋气的动作，以免耗损元气。
气虚体质的人可选用一些比较柔缓的传统健身功法，很适合气功和太极拳、太极剑、八段锦等锻炼方式。
气功可练“六字诀”中的“吹”字功，常练可以固肾气、壮筋骨，逐渐改善体质。
在这里，首先推荐一套补气养生操．气虚体质的人在睡前慢慢的做一下，不要太累，持之以恒．一定会有效。
1.放松心情,宁神静坐
采用盘膝坐姿，两目平视，颈肩部放松．腰背挺直，两手轻握拳，置于小腹前的大腿根部。要求静坐3～5分钟，此动作为放松用。
2.顶天立地,按揉百会
两掌从左右两侧抬起，慢慢吸气，双手从耳朵两侧举过头顶，双手重叠，左掌按百会穴(在头顶正中线与两耳尖连线的交点处)，右掌放在左手背上，顺时针、逆时针方向各按揉2分钟。此动作可提升阳气。
3.点按风池,头晕不见
以两手掩住双耳，两手的拇指置于两侧的风池穴(枕骨之下，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处)上，缓缓地点按风池穴，当有酸胀感即可，顺时针、逆时针方向各按揉2分钟．此动作可防治头晕。
4.按揉关元,补气养生
双手叠掌，右手在下，左手在上，放于关元穴(在腹部，脐下3寸)处，力度适中，当稍有酸胀感即可，顺时针、逆时针方向各按揉3分钟。此动作可以补中气。
5.微摆天柱,睡到天亮
头部略低，使头部肌肉保持相对紧张．将头由左向右慢慢转动，每分钟10～20次二如此一左一右地缓缓摆动天柱穴(项部大筋外缘之后发际凹陷中)20次左右：此动作对睡眠有改善作用。
6.手摩精门,疲劳跑光
直立，双脚分开同肩宽，自然深呼吸数次，随后将两手搓热，放在两侧腰部，以双手手掌推摩两侧肾俞穴(往后正中线上，第2腰椎棘突下，旁开1．5寸)．做20次左右。
7.左右辘轳，心情舒畅
直立，两腿自然分开，两手放在腰部两侧，自腰部顺势移向前方，手指分开．稍作屈曲，双手自胁部向上划弧如车轮形，像摇辘轳那样自后向前做运动，随后再按相反的方向做南前向后环形运动，每分钟15～20次，每次做2分钟一此动作可使全身气血流通。
8.搓腰强肾，预防腰痛
搓腰，即“搓内肾”一直立，双腿自然分开同肩宽。先将两手互相搓热放在腰部，以热手搓腰部两侧各2分钟。此动作能促进腰部血液循环，消除腰肌疲劳，防治腰痛。
9.托按攀足，壮腰提神
十指交叉，掌心向上。双手向上做托举状；稍停片刻，翻转掌心朝前．双手做向前按推状：稍作停顿后即松开交叉的双手，顺势做弯腰攀足的动作，用双手抓住两足的涌泉穴(脚心前1／3凹陷处)。此动作可起到提神作用。
10.任督运转，幸福安康
正身端坐，全身放松，闭目，保持均匀呼吸，以意念引导内气沿任脉(前正中线)下行至会阴穴(前后二阴中间)，接督脉(后正中线)，沿脊柱上行，至督脉终结处再循任脉下行。
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