橙子中含有的维生素c是比较高的，有着非常好的抗氧化作用，还能提高身体的免疫力，尤其是在秋冬季节适当的食用一些橙子，对身体是非常有益处的。
建议在吃橙子之前不要空腹，也不要在饭前食用，否则会刺激胃粘膜，对肠胃产生不利的影响。橙子虽然很好吃，但是一次性也不要吃的过多，以免增加肠胃的负担。
橙子维生素C的含量可达33毫克/100克，所以橙子可以作为维生素C的日常食物来源。
除此之外，橙子中还含有丰富的碳水化合物，含量可达11.1克/100克，适量食用橙子还可以为机体补充能量。
但由于橙子中的蛋白质含量较少，所以食用橙子时建议搭配一些富含优质蛋白的食物如牛肉、鱼肉等，保证营养全面均衡的摄入。
蓝莓维生素C含量多。
(1)产地不同
蓝莓：蓝莓目前主要产地是美国加州，而其发源地在法国的西南部位。我国的蓝莓大都属于进口货。
橙子：橙子在我国的中南部亚热带地区种植范围较广，由于营养较丰富，有十分好的市场。
(2)营养价值不同
蓝莓：蓝莓的主要营养体现在所含的花青素、维生素c、糖分、以及钙、铁、钾等几种矿物质，主要体现在抗衰老和保肝明目上。
橙子：橙子含有大量的果酸，当然花青素的含量也很高，糖分含量低，矿物质的量也不是很高，主要功效在花青素的抗氧化上。
可以。
橙子维生素C含量很高，如果身体需要补充维生素C，平时可以适当多吃些。橙子除了含有大量的维生素C之外，也含有丰富的维生素E以及纤维素，还含有多种微量元素，平时经常吃有助于美容养颜、延缓衰老，还能够提高新陈代谢，有助于增强体质，也可以起到润肠通便的作用。
煮过的橙子里面的vc还有，但是会减少。
在实验中发现橙子在煮熟加热之后，它的维生素C含量不断下降，在蒸熟橙子10分钟后，维生素C的损失接近8%，蒸熟20分钟后，橙子的维生素C含量损失超过了20%，除了橙子、橘子这类柑橘类水果之外，像草莓，山楂，猕猴桃等富含高量维生素C的水果都不建议加热后食用
橙子中的维生素C含量很高，橙的可食部分为维生素C为74％对于女性来说，多吃橙子还有一个令她们意想不到的好处，就是减少胆结石的发病率。防癌：一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C，提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长。所有的水果中，柑橘类所含的抗氧化物质最高，包括60多种黄酮类和17种类胡萝卜素。黄酮类物质具有抗炎症、强化血管和抑制凝血的作用。类胡萝卜素具有很强的抗氧化功效。这些成分使橙子对多种癌症的发生有抑制作用。
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