两者的颜色区别是深海鱼油颜色呈淡黄色，色泽明亮。大豆软磷脂颜色为棕黄色腊状固体。
深海鱼油是从深海鱼和动物体中提炼出来的不饱和脂肪酸，分为DHA和EPA。EPA，可调节血脂。DHA，可以提供脑部营养，提高脑细胞活力，增强记忆力；还可以保护眼睛，缓解眼疲劳，预防近视和老花眼；EPA和DHA都有抗炎的作用，能短暂缓解关节炎、痛风引起的疼痛。
大豆卵磷脂（LecithinHighPotency，又称大豆蛋黄素），是一种含有磷酸基的丙三醇甘油酯，是精制大豆油过程中的副产品。纯品的大豆卵磷脂为棕黄色蜡状固体，易吸水变成棕黑色胶状物。在空气中极易氧化，颜色从棕黄色逐步变成褐色及至棕黑色，且不耐高温，80℃以上便逐步氧化酸败分解。大豆卵磷脂是细胞膜的组成部分，增强细胞信息传递能力提高大脑活力，提升细胞膜自我修复能力，抵御外部侵害能力。
纳豆好 ，纳豆在大豆加工食品中，也属于磷脂含量较多的。大豆卵磷脂是磷脂的一种。大豆卵磷脂在肠道中被吸收，提高血液中的胆碱的含量，在脑中以乙酰胆碱的形式存在。
每100g纳豆中的卵磷脂含量为1480mg，与其他食品相比，高出很多（比如，豆腐中就基本不含有卵磷脂）。
纳豆是最易被消化和吸收的大豆制品，所以身体对卵磷脂的吸收率是最高的
晚饭后两个小时服用为最佳，卵磷脂与深海鱼油这两种药物一起使用起到的保护效果是很好的，建议可以搭配使用，平时也要注意多锻炼身体。
深海鱼油和卵磷脂是两种产品。深海鱼油主要是从深海鱼类中提取一种营养物质，能有效地排出体内多余的胆固醇，而卵磷脂能加速体内废物的排出，促进血液循环，互相补充，不仅能降低血压和血脂，还能起到一定的作用保护肝脏。但要注意的是，深海鱼油是一种容易着火的营养食品。如果吃得太多，很容易导致口舌生疮，并可能加重过敏现象，所以不要吃得太多。
吃法如下：深海鱼油配合卵磷脂一起吃，一般按1：2或1：3的比例服用效果最好。中老年朋友最好早晨空腹服1粒鱼油，2粒卵磷脂，晚上饭后2小时再服1粒鱼油，2粒卵磷脂胶囊。
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