睡觉时听潜脑音乐，阿尔法脑波音乐是很有好处的。
睡前听效果是最佳的。
满脑音乐:
上世纪60年代，保加利亚科学教育家乔治-拉扎诺夫博士开创的超级音乐学习法，和1976年美国拉扎诺夫学院诞生的《潜脑音乐》，在全世界众多国家推广以来，这种每分钟约60拍和谐的，与自然、生命、宇宙节奏同步开发大脑潜能的音乐，被世界越来越多的专家和研究机构认同。如美国的卡尔-施毕彻、戴维斯、日本的青山茂雄、七田真等。在为生命与自然的根基下，去研究如何开发人类启智教育等课题，成果彰显，引起了世界教育界前所未有的关注。《潜脑音乐》正在全球迅速蔓延。
阿尔法脑波:
阿尔法脑波是四种基本脑波之一。在大脑中有时出现，有时消失，它并不总是存在。例如，在深睡情况下没有阿尔法波；如果一个人在激动状态下，或恐惧，愤怒时，大脑中也没有阿尔法脑波。 它可以减少紧张感，压力和焦虑，这样也可以提高您的免疫能力。如果您想提高大脑工作效率，做有创造力的人，在众人面前使自己表现出色，无论是运动表现还是其他方面的表现，您更应该借助阿尔法脑波的帮助。
《阿尔法脑电波音乐》压力大了就听听特别管用，睡觉时听潜脑音乐，《阿尔法脑波音乐》是很有好处的。睡前听效果是最佳的。经常听潜脑音乐，尤其是在睡前听赏《潜脑音乐》，在入睡时可以听《清晨 》纯音乐或者属于白噪音（雨声)的音乐，另外配合4-7-8呼吸法的帮助睡眠方法，不需要药物或设备，只要照着这个方法做，你就能在60秒内入睡啰！
方法很简单，只要利用鼻子吸气4秒，憋气7秒，最后再呼气8秒，做3次循环后你就能感受到睡意。一开始做可能不熟没睡意，但只要坚持一天做2次，持续6-8周习惯之后，就能迅速地在60秒内安稳入睡啦！
这招主要是来自于古印度的呼吸调节方法，透过深呼吸让更多的氧气进入肺部并在里面流动，使交感神经放松，有助于减轻压力，让人真正地平静下来并放松身体好入眠。
还有一种叫做意念转圈的方法，据说也很有效:
1、先躺在床上，让四肢伸成个大字，全身彻底放松下来，包括肌肉和精神;
2、闭上眼睛，将意念集中于眉心间的印堂穴，在心里默念我的头沉了，完全放松了，可以体会放松后的感觉，下同;
3、隔上几秒钟后，注意将意念转到右手，再默念我的右手沉了，完全放松了;
4、再让意念走到右脚上，默念我的右脚沉了，完全放松了;
5、接着将意念转到左侧，默念我的左脚沉了，完全放松了，再接着就是我的左手沉了，完全放松了;
6、转完一圈后，回到头部，重新开始。
听潜脑音乐，《阿尔法脑波音乐》是很有好处的。睡前听效果是最佳的。经常听潜脑音乐，尤其是在睡前听赏《潜脑音乐》，在入睡时可以听《清晨 》纯音乐或者属于白噪音（雨声)的音乐，另外配合4-7-8呼吸法的帮助睡眠方法，不需要药物或设备，只要照着这个方法做，你就能在60秒内入睡啰！
乐曲有:
1.如巴赫的《G弦上的咏叹调》，威瓦尔第的《四季》，约翰·巴杰尔贝的《D大调加农》。
2.《潜脑音乐》是每分钟约60拍、四拍子乐章的古典音乐，轻声重复播放能够激发孩子大脑中的α波，使身体放松，使各种生理节奏如心跳、脑电波等趋向于与音乐同步；而大脑此时也会分泌脑内吗啡，在此种生理状态下学习，人的精神集中、创意涌现、思维清晰、脑细胞就特别活跃！
3.舒伯特的“圣母颂”“伊丽莎白时代小夜曲”
脑波音乐是对胎教、早教、学习具有强大作用的功能音乐，是激发右脑潜能的右脑音乐、潜能音乐、灵感音乐。脑波音乐有利于提高记忆力和学习能力，思维能力，没啥害处。
阿尔法波音乐是属于一种8-14赫兹左右，每分钟60-70节拍的脑电波音乐。 阿尔法脑波是8-12Hz频率范围内的神经振荡，是四种基本脑波之一。而阿尔法脑波音乐能把人们带入到阿尔法脑波状态，可用来开发大脑、激发潜能、协调身心。
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