我觉得首先不要吃太多了，吃七分饱，不要喝碳酸饮料，不要吃高热量的事物，多喝白开水，吃香蕉有助排便，还是要运动，晚上睡觉之前做侧腰运动，一方50下，这样可以练出腰部的曲线，再用你的手掌在腹部上按顺时针方向打圈50下，直到腹部发烫，高抬腿可以减腿部，我都是天天这样做效果很好的，但是要天天坚持做

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