黑芝麻糊可能比藕粉含的热量要高些。
纯的黑芝麻的脂肪含量在50%以上，藕粉则基本上不含脂肪，主要就是含有碳水化合物（淀粉）。而脂肪的热量是最高的了，比碳水化合物要高一倍。因此，尽管在黑芝麻糊中可能不完全都是黑芝麻，其热量也应当比藕粉高从而也更容易导致肥胖。1、准备原料：黑芝麻200g、糯米100g、枸杞10粒、冰糖。
2、糯米用水浸泡，黑芝麻放到筛子里淘洗一下，最好是用那种网眼很细的筛子，没有的话、就用纱布兜裹着淘洗。
3、沥干水的黑芝麻放入锅中小火翻炒。
4、水分炒干后炒至黑芝麻发亮变鼓，听到吱吱的炸开声即可。
5、糯米、黑芝麻、枸杞和冰糖一起放入豆浆机。
6、加入适量清水到水位线。
7、选择特浓干豆选项即可。
8、豆浆机报警后美味的黑芝麻糊就好了。
芝麻糊每天吃多少合适并没有什么特殊的要求，主要看个人的需求，不过考虑到芝麻糊的单位热量较高，含有大量的脂肪和糖分，因此一天不宜吃太多。
一般来说，黑芝麻糊每天喝一小包就好了，大概40克左右，一小包芝麻糊冲泡的热量就大概有196大卡左右，热量相对较高，因此建议每天的食用量不要超过两小包，以免发胖。
步骤/方式1
小火炒香花生，腰果
步骤/方式2
听到花生皮噼啪响即可
步骤/方式3
用手把花生皮搓掉
步骤/方式4
小火炒香黑芝麻
步骤/方式5
把花生，腰果打碎
步骤/方式6
芝麻打碎。把花生，腰果，芝麻粉+25克糯米粉
步骤/方式7
翻拌均匀
步骤/方式8
300毫升的水煮开之后，倒入刚才调好的粉，关小火顺时针不停搅拌3分钟即可。
步骤/方式9
营养健康又好吃的黑芝麻糊就做好了
自制黑芝麻核桃糊的热量(以100克可食部分计)是138大卡(577千焦)，单位热量较低。每100克自制黑芝麻核桃糊的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的6%。
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