说到保养身体，男人跟女人有本质区别。女人天生较弱注重美容养颜，而男人需要的是精力充沛。下面介绍一些适合男性的健康食物。 1.吃番茄保护前列腺 番茄红素可清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中，一个成年人每天食用100―200克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要，而熟番茄更容易被人体充分吸收。 2.多吃芝麻润肠 黑芝麻可用于治疗肝肾精血不足所致的眩晕、须发早白、脱发、腰膝酸软、四肢乏力、步履艰难、五脏虚损、皮燥发枯、肠燥便秘等病症。 3.吃胡桃能够补肾 胡桃，性温、味甘，能补肾固精、强壮腰膝，肾虚腰酸疼痛之人，食之颇宜。古代《局方》中的青娥丸，治肾气虚弱，腰痛如折，就是以胡桃肉为主，配以补骨脂、杜仲为丸。《本草纲目》亦云：胡桃治腰脚重痛。下通于肾而腰脚虚痛者宜之。近代名医张锡纯还说过：胡桃，为滋补肝肾，强健筋骨之要药，故善治腰疼腿疼，一切筋骨疼痛。 进补原则：食用一定量的铬，有助于促进胆固醇的代谢；食用富有植物纤维、含维生素a、b6、c的食物，有助于提高免疫力。 小贴士 男性集各方面压力于一身，所以更需要强壮自身的身体素质。平时多注意饮食，且不要偷懒于做运动。
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