美国大杏仁实为扁桃仁 营养价值各不同

2024-09-17 07:30 · 饮食养生

在上世纪70年代美国扁桃仁出口到我国时,被误译成‘美国大杏仁’,并广泛传播,这使得大多数消费者根本不知道扁桃仁、杏仁是两种完全不同的产品,造成了长期的误导。“美国大杏仁不是中国杏仁”,在植物分类上归于桃属,中国学名是扁桃,与我国新疆所产的巴旦木属于同一果树,其核仁应该叫扁桃仁。

   很多消费者都认为美国大杏仁就是产自美国的大杏仁,甚至因为美国大杏仁圆润饱满颗粒大而中国杏仁相对扁平颗粒小,从而认为美国大杏仁比中国杏仁质量好。这其实是一种误解,美国大杏仁并不是杏仁,而是扁桃仁。

   难道我们吃了多年的美国大杏仁真的不是杏仁?那么,它在植物科属分类和营养上,与杏仁有哪些区别?

    美国大杏仁和杏仁均具有丰富的营养物质,如维生素E和类黄酮植物化合物等抗氧化剂,能防止细胞受到氧化损伤,预防心脏病、中风和慢性疾病的发生;含有丰富的维生素E,这种营养素对保持皮肤健康非常重要;胆固醇含量低,含不饱和脂肪酸,可以降低体内胆固醇水平,不会导致肥胖和高脂血症;有膳食纤维丰富,减低脂肪的消化和吸收,缓解便秘;含有铁、镁、锌、磷等微量元素,补充人体的营养素。相比较来说,美国大杏仁更多是作为食物应用。

   杏仁分为两种,药用多用苦杏仁(俗称北杏仁),它性微温,味苦,可降气平喘止咳,润肠通便,但略微有毒性,不可多服;食用多用甜杏仁(俗称南杏仁)。美国大杏仁在中医中不作药用,但是其营养价值很高,富含多种蛋白质、维生素及微量元素,特别是富含维生素E,有很强的抗氧化作用。美国大杏仁和杏仁营养价值相近,长期坚持食用均有助于心血管的健康。

    扁桃仁是一种珍贵的干果,也是主要的木本油料树种。扁桃仁含糖2%~10%、脂肪47%~61%、粗蛋白28%,其粗蛋白含量高于仁用杏(24.9%)、核桃(15.4%)和葵花籽(23.1%),含无机盐2.9%~5.0%、单宁物质0.17%~0.60%、粗纤维2.46%~3.48%;扁桃仁所含的8种人体必需氨基酸占氨基酸总量的28.3%,总量高于核桃和鸡蛋。所含的8种人体必需氨基酸中缬氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸和色氨酸含量均高于牛肉;此外,扁桃仁中还含有丰富的维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素E、杏仁素酶、苦杏仁甙、消化酶、多种矿质元素和微量元素;扁桃仁中核黄素(VB2)和生育酚(Vε)含量高于花生和核桃,生育酚含量是核桃的19倍,硫胺素最多的是普通扁桃。

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