人们补钙的时候，只注重补充维生素D，却往往不知道要补充镁。钙与镁似一对双胞胎兄弟，总是要成双成对地出现，而且钙与镁的比例为2:1是最利于钙的吸收利用的了。所以，在补钙的时候，切记不要忘了补充镁。含镁较多的食物有：坚果(如杏仁、腰果和花生)、黄豆、瓜籽(向日葵籽、南瓜籽)、谷物(非凡是黑麦、小米和大麦)、海产品(金枪鱼、鲑鱼、鲭鱼、小虾、龙虾)。

 

相关推荐：

晚间喝酸奶最补钙

补钙到底吃啥有效？

冰箱储鲜秘诀 既要省电也要保鲜

黄瓜籽起补钙作用吗(黄瓜籽可以补钙吗)

山楂补钙柑橘补维生素B1 秋季水果营养知识

骨头汤里加醋有什么作用(骨头汤里加醋补钙吗)

老年人吃什么补钙

什么时候喝酸奶补钙效果最好

夏天孩子的补钙食谱推荐

补钙是人们不可忽视的保健

少年儿童如何补钙？

补钙的时候不能吃太多的盐

核桃奶有补钙的作用吗(核桃奶补啥)

多吃绿叶菜可以补钙

三个月宝宝补钙

幼犬过量补钙副作用(小狗补钙过量了,现在怎么办)

老年人补钙什么最好

什么钙片补钙效果最好

补钙咀嚼片作用(补钙咀嚼片有哪些作用)

水果也要“呼吸” 5类水果不宜马上放冰箱