个人浅见：
1.跑前“热身”，可以先双手半握拳围绕膝关节，小腿三头肌和股直肌反复快速摩擦2～3分钟，意在促进血液循环以及膝关节滑液分泌和激活参与膝关节屈伸的肌肉群；
2.由走，快走，小跑依次过渡到中速跑（适合自己心肺功能的跑步速度）
3.跑步中每次的交换腿，脚接触地面时尽可能的微屈膝，避免因膝关节“锁死”而导致其承载压力过大！
（感谢交流！）
力量上根本不是一个档次，耐力方面跑步的人厉害，但跑步的人大部分只是在跑步这个领域非常适应，跑步是个太单一运动，换种方式就不一定适应，而肌肉男基本很多方式锻炼身体各个部位，所以肌肉男的身形会好看很多，也会看起来更年轻，跑步是需要大量氧气就会对身体氧化，老的快
相关推荐：