3月养生，贵在“顺”！
肝气“顺”
中医认为，肝的五行属木，与春气相应。因而，肝气在春天应该也像植物一样，抽枝萌芽、蓬勃生发。
若人长时间宅在家，又不运动，经络不舒，肝气也就难以舒达通畅。
那想要疏顺肝气，该怎么做呢？
运动宜舒展
我们都知道，健康饮食，尤其讲究“应季”。其实，健康生活，人自身也要“应季”。
春季，就是万物苏醒、生发的季节，人的活动也要顺应这样温和舒缓的节奏，不应过于开放、激烈地去奔跑。
那我们不妨投其所好，多做舒展性的运动，如伸懒腰、深呼吸、量力而行地拉伸韧带、做扩胸运动等，它们都能帮助我们身体应季舒展。
注重养生的古人，还喜欢在“春三月，广步于庭”。
广步，就是优哉游哉地迈着大步子溜达。上哪溜达？不必爬山涉水去远方，就在院子里。
这个做法，如今仍有参考意义。
当然，如果能出门，大家还可以选择就近观花赏鸟，去公园休闲散步、打打太极。
图源：壹图网
总而言之，在这个生机蓬勃的春日，不妨多去开阔的户外，迎风晒晒太阳，看看花红柳绿和广阔天地。
按穴位，疏肝理气
中医认为，肝主疏泄，喜调达而恶抑郁。若肝气不舒畅、情绪抑郁，皆可以引起肝郁气滞，进而影响气血的运行，人体就容易出现失眠、消化不良、胸闷等症状。
因此，肝气的通畅，对情绪稳定起到重要的调节作用。
想要疏肝理气，不妨多按揉太冲穴，心烦胸闷都管用。
取穴：在第一、二足趾间，向足背的方向摸寻约2横指宽度，按压有凹陷感处即是。
操作方法：用双手同时揉按左右脚的太冲穴，力度以能感受到酸胀感或胀痛感为宜。每次持续3~5分钟，早、中、晚各1次。
此外，太冲穴作为肝经的重要穴位，还可平肝熄风，对于肝阳上亢型的高血压还有一定调节作用，能缓解肝阳上亢型高血压常见的头晕头痛、急躁易怒的症状。
饮食“顺”
春天是肝木升发、肝气舒畅的季节。但是，有些人的肝气太过舒畅（肝气会到处冲撞），反而会导致肝火上亢，出现容易发脾气、情绪不稳定的情况。
此外，肝气太过舒畅，还会造成肝炎病人的病情反复，以及消化系统的功能障碍。
这时，应当对这种舒畅给予适当的调控，使其既能发挥正常的作用，又不至于损伤身体。
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