每年的春夏季节是许多女孩喜欢的季节，因为可以穿许多美丽的衣服。但同时也有不少女孩因为身材臃肿而发愁，于是又会有许许多多的爱美女士投入到美体塑身的洪流之中，专家告诫大家：要美丽更要健康，苗条和健康应该是不矛盾的，减肥更重要的一点是减出健康来，其次才是减出自信与美丽，所以千万不要以健康作为美丽的代价，因为只有健康的，才是美丽的。
据调查，目前我国肥胖者已经突破8000万，人们的健康遭受着巨大威胁。因此，书店、电视及网络上，充斥着各种塑身产品、方法及服务，全球有一半的女性每天都在减肥。
关于瘦身，很多人受尽折磨，却在瘦身路上屡屡遭受失败，大部分原因就在于他们关注减肥和漂亮远远胜过关注健康。一味减重，仅靠称体重和照镜子来衡量瘦的程度，节食、药物、抽脂……采用这些看似快速的减肥法，殊不知，这种盲目追求减肥速度的背后隐藏着巨大的健康危机。要知道，谁也无法拥有绝对完美的身材，那么为何要把身体上的瑕疵看得如此严重呢?最重要的是心情愉快，而这也包括呵护自己的身体和保持美好的身材。因此，如何能瘦得健康美丽轻松才是问题的关键所在。
热衷于减肥的女性大概未曾仔细想过，如果长期用不正确的方法瘦身会得病。这一点绝不是危言耸听，让我们来了解一点关于瘦身不当所引发的疾病吧。
1．癌症
肥胖的人如把摄入的食物减半，大约就可每天减去l千卡热量。但不管每天减去多少食物热量，最重要的是，节食减肥期间每天所摄取的食物热量不能低于1千卡。这重要的一点却时常因为我们减肥心切而被忽略。
人体生理上每天至少需要1千卡的食物热量，才能维持安全而有效的运转，每天低于l千卡的食物热量如维持很久(例如数月)，最严重也最不幸的状况是人体细胞由于长期营养不足而转变成癌细胞，这一点是我们未曾想到的，更是我们所不愿看到的，但却是有科学依据的事实。
营养专家称长期营养不良是得癌症的主要原因之一．而富含这些营养素的食物往往是瘦身者不愿问津的奶类、各种豆制品、花生、蛋及动物肝脏和肉。如缺乏这类营养食品，体内的脂肪就不易转化为能量，使得体内脂肪蓄积以致肥胖。因此，对待减肥我们要采取科学而健康的态度，这样才是避免不幸发生的根本途径。
2．闭经
近年来，在妇科门诊中屡有节食减肥者因月经不调乃至闭经而就诊，多数为20岁左右的年轻女性，她们限制饮食，使体重在特别短暂的时间内减少5千克以上。这种因急剧节食减肥造成的闭经被称之为体重减轻性闭经。这种闭经多为Ⅱ度闭经，就诊者不存在器质性疾病和精神疾病，完全是由于节食引起体重急剧下降而造成的。因为如花般的青春期需要积累一定的脂肪(约占总体重的17％)才能使月经初潮如期而至．并保持每月一次的规律。如果盲目减肥，体脂减少，则可使初潮迟迟不来，已来初潮者则可发生月经紊乱或闭经。
3．诱发胆结石
瘦身者的低热量和低脂肪膳食有使每一个瘦身者发生胆结石的危险。原因是，当因脂肪和胆固醇摄入骤减而发生饥饿时，胆囊不能向小肠输送足够的胆汁。胆汁的积滞和胆盐呈过饱和状态的同时存在，会促使结石形成。防止结石形成的方法之一是使胆囊充分收缩。
并且每天至少排空一次。减肥者每天至少摄入1200千卡热量，每天必须有一餐含5一10克脂肪，以刺激胆囊完全排空．这样才可以防止胆结石的形成。
4．骨质疏松
美国老龄问题研究所最近对3683名67岁以上的女性进行调查研究，将她们50岁时的体重及其以后8年内的体重变化和髋骨骨折发生率绘成图表，发现50岁时身体健壮的女性，若减轻体重10％以上，在65岁发生髋骨骨折的可能性比体重稳定的女性高出近一倍；体瘦的女性髋骨骨折发生率还要高得多。
尽管如此，很多一味地追求瘦身减肥的人仍然对此熟视无睹。为了瘦身而瘦身，在追求所谓的美丽的同时，不仅仅失去了原有的红润好气色，更导致自身的健康受损。所谓燕瘦环肥，美丽不分胖瘦，不妨认真地检视你的减肥动机，是因为真的胖到已经对你的健康造成负担，还是因为在乎别人的眼光，或者你过度羡慕模特儿的魔鬼身材?
健康瘦身绝非一日之功．一味追求快速瘦身而将希望寄托在各种药物或者极端减肥方法上，大多数结果会令你大失所望。不要把年轻当作赌注，为了美丽可以不加节制地挥霍自己的健康。要知道“健康不是一切．但如果没有健康就没有了一切。”西木博士也在其书里写道：“任何科学减肥法都应当符合国际减肥三项原则：不厌食．不腹泻，减(体)重不减(体)力。同时，减肥不减美，尤其对于女孩子。”
因此．每个立志瘦身的人都应该铭记．健康是好身材的基础，一个连健康都不具备的人其魅力是相当有限的。因此，要瘦得科学健康，有健康才有美丽。瘦身的根本目的是为了更健康、更有魅力。
专家警告，健康体重比理想体重更重要，千万不要以模特儿的身材为目标盲目节食抽脂。
正确地保养与减肥能强化肌肤与结缔组织．不仅能促进身体健康，更能舒缓紧张的心灵。
即使你的身材偏胖，也不要过于担心，把身体当作你的最佳盟友，努力和身体一起“养瘦”．坚持在日常生活中采用健康的减肥方法．每天想象着有一天你会变得苗条、健康、富有魅力等，想象着你可以穿从前想穿却不能穿的漂亮衣服，想象周围人的羡慕、欣赏，想象你因此变得更健康等。这些美好的期待将会帮助你自觉地控制饮食，开展适当的运动，而你身体内部的生化机能也会接收到这一积极的信息并全力开始向理想身材努力。
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