病情分析：

你好，减肥最健康还是适当控制三餐饮食并且配合持续的有氧运动的。

指导意见：

建议是可以适当减少饮食量，并且保持每日至少40分钟的有氧运动，一般一个月就可以起到较好效果，无需关注体质类型的。

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