小暑时节天气越发炎热，暑气上升，因此，特别要注意防暑降温。饮食上要注意增加营养，饭菜品种要多样化，多吃一些清淡解暑的食物，如鳝鱼、藕、金银花、黄瓜等。此时节，阳气下降，阴气上升，脾脏处于旺盛时期，肝肾处于衰弱状态，饮食养生要注意补肝强肾。同时，还要注意饮食卫生，饮食要有节制，不要过饥或过饱。另外，一些患有慢性病的人容易有心力衰竭症状的出现，这类人应多食用些维生素和矿物质含量高的食物，多吃新鲜蔬菜，注意低盐，不要吃得太饱。
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