现行的国家大力推广的气功有易筋经，五禽戏，六字诀和八段锦，正在试验阶段的有十二段锦，大舞等，经过试验，这些都对人的内脏和呼吸起到了很好的调节作用，对于初学者，建议你先练六字诀，再联系易筋经和另外两种
现代气功就是真气运行法了，有效但是不简单。想要简单就八段锦吧，但严格来说不算是气功
易筋经十二式的每一式的名称具体如下：
第一势：韦驮献杵
第二势：横担降魔杵
第三势：掌托天门
第四势：摘星换斗势
第五势：倒拽九牛尾势
第六势：出爪亮翅势
第七势：九鬼拔马刀势
第八势：三盘落地势
第九势：青龙探爪势
第十势：卧虎扑食势
第十一势：打躬势
第十二势：掉尾势
《一念逍遥》中的17阶功法包括：易筋经、洗髓经、冰心诀、炼魂术、剑心诀、诛仙剑诀、化形术、瞳术、灵气诀、阴阳大挪移、先天罡气、太极神功、九阳真经、无上九阳功、黄帝内经、佛家易筋经、太上老君心经。这些功法各有特点，可以根据修炼者的不同需求进行选择。
八部金刚没有过于复杂的动作，对称性拉筋的动作，比较容易练习。但侧重点稍有不同，八部金刚更集中于腰胯以上部位，练完上肢灵活力增加许多。我觉得这两个功法可以结合一起穿插练习，既帮助我们增加腿部力量，还能灵活上肢。
易筋经比八部金刚动作复杂很多，活动范围也更大，对身体的要求也更高，拉筋伸骨也比较全面和深入。练习后的效果也更好，身体的柔韧度，灵活性，平衡能力和稳定性都会有增加，特别是极大的舒展了我们脊柱。
健身气功易筋经的习练要领
一、精神放松，形意合一
二、呼吸自然，贯穿始终
三、刚柔相济，虚实相兼
四、循序渐进，个别动作配合发音
摘自：《健身气功·易筋经》·健身气功新功法丛书编委会编·主任黄鹰
易筋洗髓功是由《易筋经》和《洗髓经》两部经书演化而来。所谓“易筋”指改变筋骨，“洗髓”指清除，清洗骨髓，精髓和神髓。《易筋经》可以改变虚弱、萎缩的筋骨，舒展筋骨，锻炼命功。具有“增长气力，内壮神勇”武术技击的效果；《洗髓经》可以清洗体内深处的污浊，排除体内杂质，修心养性，锻炼性功。具有“疏通经络，洗经伐髓”的养生功效及功能。
1、简便易学髓友汇·易筋洗髓功，优化了传统功法繁复和不易把握的成分，保留了吐纳，站桩，拍打，拉筋打坐等核心内容。除前期进阶时，需要每天半小时左右习练外，后续每周一至两次的间隔习练，也能保证效果并持续提升，易学易练；
2、效果全面髓友汇·易筋洗髓功，因同时解决了经络，骨髓，气血等导致体质虚弱的本源问题。因此不仅可以强身健体还能恢复人体年轻态。当然它也有缺点，1、需要长期坚持修炼。病是一天一天积累的，当然练功也要一天一天的积累。2、功法是否正宗，是否系统。易筋洗髓功是一整套系统的功法，不能片面的只修一项。在这方面 髓友汇 做的很不错，根据个人的身体状况，会制定一套合理的修行方案。还有少林寺师傅亲自指导如何修行。
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