养生网导读：产后母乳不足，是令许多新妈妈烦恼不已的事。很多人因为气血亏虚引起乳汁不足，要想使母乳充足，除了要保证产后营养外，还要注意其他一些方面。那么，产后母乳不足怎么办？
产后母乳不足怎么办
1、食物种类多样不过量
食物的种类要丰富，可以适当的多吃一些蛋白质，以少食多餐为主。平常可以多吃猪蹄黄豆汤，鲫鱼汤，鲤鱼，红豆，花生，芝麻，无花果等，促进乳汁的分泌。
2、适当增加哺乳次数
吸吮次数越多，乳汁分泌量就越多。每次每侧乳房至少吸吮10分钟以上，两侧乳房均应吸吮并排空，这既利于泌乳，又可让婴儿吸到含较高脂肪的后奶。
3、多余的乳汁，要及时排空
宝宝在吃完奶后，如果有多余的乳汁，可以运用吸奶器及时吸奶，将乳汁放置冰箱储存，以备不时之需，这样做可以刺激催乳素分泌，产生更多乳汁，如果不这样做，过量的乳汁很有可能会导致乳腺堵塞，也会使乳汁分泌减少。
4、充足睡眠8～10小时
很多妈妈因为半夜宝宝哭、喂夜奶、换尿布等，无法睡好觉，影响到内分泌，母乳分泌也会跟着受影响。家人要主动替产妇分担一部分压力，让妈妈有充足的睡眠，才能更好的进行母乳喂养。
5、良好的心态
产后良好的心理状态是乳汁分泌充足的重要保证，因为不良的情绪会影响产妇的内分泌系统，从而使正常的泌乳发生问题。所以新手妈妈要多注意心态的调节，保持稳定愉快的情绪和精神状态。除了自身的调节之外，还要有家人的陪伴和安慰。保持愉快的心情，适当运动，保证体内气血调和。
6、按摩催乳
通过正确的催乳按摩手法，疏通乳腺的经络，将乳汁慢慢地排出来，同时要让宝宝多吃奶。如果妈妈想要更专业、更有效的按摩手法，最好还是请一个催乳师或月嫂帮助做按摩，也可以去一些专业的机构，学习催乳的知识，这样还可以预防乳腺疾病的发生。
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