谢邀！健康养生养全身，一处不通毁全身。若问何脏最重要，心主神明定在先。血液亏虚营养少，骨质疏松当不妙。后天之本在脾胃，多日无食人自没。
要搞清楚是肾阴虚，还是肾阳虚，是血虚抑或是气虚，再说调理方法吧。
道家注重精，气，神的修养。通过意念控制气感的走向，练功时一定要心平气和，忘却所有。最简单的方法就是腹部呼吸法，胸脯不动，通过吸气将气吸入肚中，肚子鼓起，呼气，排出气，肚子收缩。一天坚持5-10分钟可以增强你的内脏功能，从而增强体质。
感谢邀请！
每天五小时站桩，的确不容易！时间、体力、耐力都是考验！
我练功，动功加站桩、打坐也就在四五小时！后来只站桩了，也就一个小时。主要是枯燥！
就是这样，我都是全身真气充满，对别人的身体的寒热感觉很灵敏了！而且改善了肠胃功能和生/殖功能！
我一个师兄，每天站桩时间更长！每天都会群里督促我们练功！手上气感足，自己单手揉搓都能出金属声音。好厉害的感觉！
所以说，楼主站桩5小时以上，没什么问题。自己能承受就行！
值得提醒的是，练功后半小时内不吹冷风，不喝冷水，汗干了再洗热水澡。前后都要拉筋，让气脉更加通畅！
希望有帮助
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