发宜常梳；面宜常摩；目宜常运；鼻宜常揉；耳宜常弹；齿宜常叩；舌宜常腭；浊宜常呼；清宜常吸；便宜禁口；尿宜抬跟；肛宜常提；劲宜常温；胸宜常挺；腹宜常收：腰宜常伸；肢宜常摇；手宜常拍；掌宜常握；身宜常浴；足宜常泡；脐宜常推；心宜常宽；气宜常舒；神宜常凝；
精宜常固；饮食宜慎；营养宜备；起居宜常；劳逸宜均；持之以恒，其乐无穷！

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