夏季的饮食很重要，在这里盘点一些适合夏季的排毒养颜的食物。
（一）黄瓜
黄瓜性凉，含有丰富的维生素、胡萝卜素等营养成分。黄瓜有清热、利尿的功效，这是很适合夏季的。夏季人们通常食欲不振，而黄瓜清凉爽口，味道也很清新，是减肥、养颜的不二选择。黄瓜有很多种吃法，可生吃可凉拌，还可以搭配其它食材煎炒。很多人不喜欢吃黄瓜皮，认为上面有农药等有害残留，但黄瓜皮有非常丰富的营养成分，在确保清洗干净的情况下，黄瓜皮是可以食用的。
（二）西红柿
西红柿富含维生素C和胡萝卜素，适合夏季食用，西红柿性凉，夏季生吃有生津止渴、清热解暑的功效。西红柿大致有两种吃法，一种是直接生吃，还有一种是通过各种烹饪手法食用，西红柿煮熟比生吃更好，煮熟后能够给身体补充抗氧化剂，其营养成分更容易被身体吸收。尤其是女性，在特殊期间不应直接生吃西红柿。
（三）火龙果
火龙果富含膳食纤维和花青素，有利于促进消化，缓解便秘症状。火龙果的果皮是花青素最丰富的地方，这种抗氧化剂有利于美白，在改善皮肤的同时，对于延缓衰老也有一定的功效。花青素是宝贵的美容成分，但也容易被破坏，所以火龙果通常是生吃的。常见的火龙果有红心、白心两种，红心火龙果比白心火龙果营养成分更多，口感也更好。
多吃点这个莲藕，我感觉还是非常棒的。
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