1、饮食宜清淡，注意防秋燥 老年人在秋季更要注意预防秋燥，饮食方面要遵循清淡的原则，经常吃一些粗粮和富含维生素的食物！秋季气候干燥，还要多喝水，老年人的消化系统本就没有年轻人好，所以更需要注意饮食搭配！下面来看看具体的应该怎么做呢？要少吃过于油腻、甘甜、辛辣之品，并适当运动，以促进血液循环。
2、注意保暖，适时添衣
秋冬之交，一天中温差变化很大，常有冷空气侵袭，而使气温骤降，不仅出门在外要注意防寒保暖，在家也要随时预防感冒着凉。
老年朋友们要注意及时添衣保暖，添衣与否应根据天气的变化来决定，只是不宜添得过多，以感觉不冷为宜。可用冷水洗脸以增强人体的抗寒能力，增强体质，防止感冒发生。
3、“秋瓜坏肚”，不宜多吃
秋冬季节吃时令水果要注意，因为这个时候不少水果都是比较寒凉的，食用的时候要多加注意。俗话说“秋瓜坏肚”，这个时节气候凉爽，瓜果吃得太多容易损伤脾胃。
要结合自己的体质来选用比较适合自己的瓜果。体质较好的老年人，可以适当吃一些瓜果，但是要注意少摄入寒凉的瓜果，以免损伤胃阳。
体质虚弱、面色苍白、体寒怕冷的人，应该选择温热性的水果。寒凉类水果有西瓜、柚子、柑橘、香蕉、梨、柿子等。温热类水果有枣、桃、杏、龙眼、荔枝、葡萄、樱桃、石榴、菠萝等。甘平类水果有梅、李、山楂、苹果等。
我的建议是：
1，首先要注意心态，要保持一个年轻的心态很重要。
2，注意生活习惯，不要总是看人家，人家说，要注意自己的身体状况，合理的运动，保持清淡饮食习惯3，适当的补充维生素和微量元素，一定是适当的，不要买保健品，秋季注意保暖，八分饱就可以，多吃水果，一些传统的中药，秋季适当服用，像六味地黄丸，通麦颗粒，益中补气丸，维生素E，维生素AD，这些初进钙合成和软化血管，抗衰老的维生素应该适当服用了，人就像一部机器，运转好多年了，有些零件已经老化了，起不到正常的功能了，就需要适当的增加一些维生素促进人体各个器官的正常运行，保持良好的身体状况，从而达到身心健康，有质量的生活。
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