老年人的话 需要及时的补水 防止中暑 不要吃太油腻的事物 不要是太辛辣的食物等 在做运动的过程中 节奏要缓慢一点 不要太激烈
在夏季，老年人由于身体机能老化，需要从膳食和睡眠以及心理等方面来调节，夏季养生尤为重要
1。夏天的温度较高，老年人要睡好子午觉。所谓子午觉是指子时和午时。意思是老年人要在中午11时到下午1时之间有良好的睡眠、在半夜11时到凌晨1时保证睡眠。午时的外界阳气最旺、阴气初生，而子时的外界阴气最旺、阳气初生，所以要在这两个时间保证睡眠。
2。夏季，人的血气旺盛，气由内向外散去，养生学上讲究这个季节要通过饮食来辅助阳气。血气都已经到外面了，体内就相对不足。夏天为什么容易闹肚子？不仅是细菌和病毒的问题，更重要的是人的状态变了，阳气都在外面，夏季要少吃凉粉和冰棍儿。
要用点西洋参之类的中药辅助阳气。
3。菊花茶和大青叶都是夏季去火良剂，不过要根据个人体质慎用。夏天出汗多，老年人会觉得胸闷气短和心慌，这时候你要吃点五味子和麦冬。
4。老年人不要长期吹空调和风扇，夏季出汗后不要马上用凉水冲洗，否则容易导致脑血管疾病。
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