说“晚上11 点不睡觉的女人不要脸，12 点不睡觉的人是不要命。查证医学书才了解到，我 国古代就研究出了一套关于人体养生的“子午流注”养生法，在晚上九点到 11 点之间是三 焦经最旺，三焦通百脉，是养生的最佳时间，这个时间睡觉是身体的百脉都会受益。
所以说 传统中医养生认为，“药补不如食补，食补不如睡补。”可见，睡眠为第一大补。俗话说 “一夜好睡，精神百倍;彻夜难睡，浑身疲惫。”因此，睡觉质量好坏与人体健康有很大的 关系。睡觉是养生的一大功能，养就是用大量的健康细胞去取代腐败的细胞，如一夜睡不着 就换不了新细胞。
如果说白天消亡一百万个细胞，一晚上只补回来五十万个细胞，这时你的 身体就会出现亏空，时间长了，人就糠了，像糠萝卜似的。 睡眠的时间很重要。最佳睡觉时间应该是亥时(21-23 点)至寅时(3-5 点)末，也就是在晚 上21 点睡下，早晨5 点起床。
亥时三焦经旺，三焦通百脉，此时进入睡眠状态，百脉可修 养生息，可使人一生身无大疾。百岁老人有个共同点，就是亥时睡，寅时起。可惜现代人很 少能够做到，所以大街上脸色红润的人越来越少。女性若想长久保持睡颜姣好，就应早睡早起。 另外，中医理论还认为:“胆为中正之官，五脏六腑取决于胆。
”胆又为少阳，“少阳不 升，天下不明”。如果晚上不能及时睡觉，或睡觉质量不好，第二天少阳之气没有升起，人 就易困乏，没有精神。除了晚上要保证良好的睡觉外，中午午时(11-13 点)也要安排半个小 时入睡(午睡被称为美容觉，养颜效果明显)。 济南健康养生的专家提醒广大朋友:晚餐一定要注意不易过饱，必然会造成胃肠负担加 重，其紧张工作的信息不断传向大脑，致使人失眠、多梦，久而久之，易引起神经衰弱等疾 病。
中老年人如果长期晚餐过饱，反覆刺激胰岛素大量分泌，往往会造成胰岛素 B 细胞负 担加重，进而衰竭，诱发糖尿病。同时，晚餐过饱，必然有部分蛋白质不能被消化吸收，在 肠道细菌的作用下，会产生有毒物质，加之睡眠时肠壁蠕动减慢，相对延长了这些物质在肠 道的停留时间，有可能促进大肠癌的发生。
故晚餐不能吃得太饱，更不能暴饮暴食，因为这 很容易诱发急性胰腺炎，使人在睡眠中休克，若抢救不及，往往会危及生命。
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