有些老烟民说，在戒烟以前身体好好的，自从戒了烟以后，感觉自己身上哪里都不得劲儿。甚至有人说，自己身边的朋友自从戒了烟，心梗、脑梗都犯了。这是真的吗？首先来说下，为什么戒烟会让人浑身难受。
这是因为，香烟里面有尼古丁焦油，可以让大脑产生一种生物碱 。而戒烟以后，脑内的生物碱和尼古丁含量下降，身体就会不适应。引起心率和血压波动，出现焦虑、心慌、不安、头痛、呼吸憋闷、血压升高、心率加快等症状，甚至精神状况变差，总是失眠，就像生病了一样。这些都可能是戒烟时出现的戒断症状，但只是暂时的。
有人说，戒烟戒的心梗，脑梗都犯了，其实与戒烟本身并没有直接关系。这主要是因为随着年龄增长，自身也有基础病在身，所以发病率也要高于普通人，而戒烟出现的戒断反应，也容易让人误会是因为戒烟才引起的。
也有的人说自己已经戒烟两个月了，为什么吸烟时带来的胸闷咳嗽头晕的症状还没消失。于是觉得戒烟是一种错误的选择。其实香烟对人体的伤害很大，包括对于支气管，口腔黏膜 ，肺，血管都有很大的损伤，身体需要较长的一段时间去恢复，我们常说病来如山倒，病去如抽丝，就是这个道理。
因为吸烟带来的身体损伤需要在戒烟以后几年内，依靠身体慢慢代谢才能将毒素代谢出去，短短两个月之内，半年之内是达不到这样的效果的。
在戒烟的早期阶段，通常会伴随着一系列不适症状。这些症状可能包括焦虑、易怒、失眠、头痛、食欲不振、咳嗽等等。这些不适症状很容易让人产生挫败感和想要重新开始吸烟的冲动。
然而，如果你能够正确地应对这些症状，并采取一些缓解措施，就可以更轻松地度过戒烟的难关。下面是一些可以帮助缓解戒烟不适症状的方法。
1. 坚持锻炼
锻炼可以帮助人体释放内啡肽和其他有益物质，从而减轻焦虑和抑郁症状，并改善睡眠质量。此外，锻炼还可以消耗多余的能量，帮助你控制体重。
2. 正确饮食
在戒烟期间，你可能会感到食欲不振或者暴饮暴食，导致体重增加。为了避免这种情况，你需要注意饮食质量和摄入热量。建议多吃蔬果、全谷类食品、低脂肪的蛋白质食品，同时避免过多摄入糖、盐和饱和脂肪酸等。
3. 喝足够的水
喝足够的水可以帮助刷新身体，减少口渴感，并促进身体内毒素的排出。此外，经常饮水也可以缓解口干舌燥的不适感。
4. 常做放松练习
深呼吸、冥想、瑜伽等放松练习可以帮助缓解戒烟期间的紧张情绪，从而减轻心理上的压力。
总之，戒烟是一项重要的健康决策。尽管戒烟期间可能会产生一些不适症状，但通过正确的应对和缓解措施，你可以更轻松地戒掉烟瘾，享受到戒烟带来的诸多好处。
因此，戒烟并不是产生心梗和脑梗的直接原因，同样戒烟以后也不能立马的看到成效，需要一段时间的恢复，如果出现戒断综合症可以通过分散注意力来减轻不适感。
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