中医养生讲究四时阴阳,春生、夏长、秋收、冬藏,顺应大自然的规律;主张因时、因地、因人而异;包括形神共养、协调阴阳、顺应自然、饮食调养、谨慎起居、和调脏腑、通畅经络、节欲保精、益气调息、动静适宜等一系列原则.
当养生中,最重要的是养心,也就是情志.古人崇尚一生淡泊养心机,认为喜、怒、忧、思、悲、恐、惊,这七种情志过了头就会给人的身体带来伤害.在现代临床上,因为情绪问题导致脑血管意外、心脏病突发的事例不胜枚举,抑郁症等一系列精神疾病更是与人的情绪直接相关.所以,古人说:常观天下之人,凡气之温和者寿,质之慈良者寿,量之宽宏者寿,言之简默者寿.盖四者,仁之端也,故曰仁者寿.仁就是要做到温和、善良、宽宏、幽默.仁心仁德、养心立德是一个人健康的内在要素.
就是饮食养生.古人讲五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充,可以说是世界上最早的膳食金字塔了,与目前营养学界提倡的健康膳食金字塔不无一致之处.《养生录》中谈到养生六宜,食宜早些、食宜暖些、食宜少些、食宜淡些、食宜缓些、食宜软些.南宋大诗人陆游就欢淡、暖、软的喝粥养生法,他曾作诗道:世人个个学长年,不悟长年在目前;我得宛丘平易法,只将食粥致神仙.
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