您的问题重点有两个方面，一是个人内力和手法的提高，二是个人对中医基础理论的掌握熟练程度尤其是中医经络、穴位、经筋理论掌握的熟练程度。二者的提高和不断的实践才能成为高手。所以高手的养生和身体调理，知识的提高是一个复杂的系统性问题，我在此只能告诉你这么多了。
上火可以引起脾胃不调但是上火更主要的原因是心肾不交造成的，关于脾胃的调理你可以每天按揉自己的穴位，肾经是人的先天之本，脾胃是人的后天之本，那么每天按揉这三条经络就会增强体质，如果不知道经络的走向和具体的穴位可以买张人体经络挂图对照按揉，坚持下来就会增加体质，得到健康的养生保健。肾经主要按揉太溪、复流、涌泉三个穴位、脾、胃二经主要是腿上的穴位。
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