有以下这些：
1.可以让自己尽量放松
比如“理智控制”、“换位思考”、“发泄”、“倾诉”、“合理归因”、“升华”、“幽默”等技能。
2.可以进行积极的自我暗示
对于自己的情绪状况，能够接受，明白原因。
3.可通过分散注意力的方式来化解。
4.可通过宣泄的方式来进行缓解。
比如去运动，找几个朋友去逛街购物、唱唱K，吃顿饭什么的，

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