秋季养生首先就是养肝，以“滋阴润肺”为基本原则来调理饮食，要做到早睡早起，预防秋天干燥。可以食用一些防秋燥的食品如：秋梨汤、木耳芝麻汤、荸荠豆浆汤、菊花汤等来滋润身体。平时多喝水，可以喝一些蜂蜜来滋阴润肺。虽然随着夏天暑气的消退，人们的食欲逐渐提高，但如果不注意起居饮食的调整，就会会出现腰膝酸软，精神疲惫，食欲不振或烦躁多梦，潮热低烧等气虚、阴虚的症状，可以多吃一些生津润燥、补气滋阴的食品，如雪梨、鸭梨等，有条件的可以吃些秋梨膏。

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