美白的话就是擦身体乳（但是效果是一般般的，你可以看看自己长期不见太阳的皮肤是不是白知，如果天生道黑就更难了），防晒（见得到太阳的部位就可以了），吃一些对美白有帮助的食物，比如杏仁，薏内仁之类的。
塑身的话，调整型内衣自然是很好的选择，但是需要量身定做的比较好。还可以让产品配合一些运动。塑容身，瘦身的产品有很多，根据你的预算去选择。
很多人在塑身美体内衣选择与穿着方面，存在着一些误区，导致因穿着不正确的塑身美体内衣而危害健康，具体存在着以下误区:
误区1 :选择过紧的美体内衣,认为勒得越紧效果越好 这是极其错误的说法,塑身内衣必需要请专业人士代为设计穿着方案。
毕竟每个人的实际情况不同,要塑身的部位也不尽相同。所谓量体裁衣。勒得过紧的胸罩只会令你的乳房变形，呼吸困难，甚至引发"绿血病"。 误区2: 认为被塑身内衣勒痛是正常的。 有些人穿了塑身内衣会发生腰部被勒痛的事情，认为是"良药苦口"的缘故不加注意。
一旦有这种情况,记得那是束裤的设计存在问题。 误区3 :松懈的塑身内衣也可以继续穿。 塑身内衣穿久了会变得松懈,不要误以为一定是瘦了,那可能是你买了次货,是内衣质量出现了问题。就算是正品,一般说来，一件好的产品最多只能穿两年。塑身内衣松懈便失效了,起不了作用了。
所以不要因为节约而舍不得放弃你穿松的内衣。 误区4 :年纪大的身材不好的人才需要穿着塑身内衣 那么你需要先了解哪些人适合穿塑身内衣了,一种是产后需要恢复身材的女性;一种是身材比例不佳的女性，比如胸部扁平，臀部下垂，大腿过粗的女性。还有就是那些局部有赘肉，难以减下去的人。
通常25岁以后女性胸部就会有下垂的趋势，这时就应该穿上塑身内衣来有意识地延缓身体的老化了。 误区5 :塑身内衣的作用是减肥 要明白穿塑身内衣的目的之一就是控制你的食欲，腰部的约束感可以使你每餐不会吃多，8分饱应该是极限了。塑身内衣的最主要的作用是调整体脂的分布，使曲线优美而不是减重。
只要你正确认识塑身美体内衣的功效和正确的佩戴一定是不会对健康有害的。还有就是选择好的品牌。我知道的就只有茜茜公主。
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