其主要就是：运动+食疗+休息，运动每天早晚各做有氧运动，食疗主要就是多吃清淡，补肾、壮阳、补气血的水果，如核桃、虾、人参等食特，因为人每天都在消耗自己的身体无论做什么都是，特别是男人都 懂的，所以要及时补充才不会亏损，每天尽量有规律的休息，不要奥夜做到早起，就算是没有办法正常休息，也应该有工作时注意饮食及消耗补充。

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