平和体质者的生活起居，最关键的是要遵循自然、简单、规律的原则。平和体质本身是最健康的，不要没事找事、画蛇添足，不然过犹不及。
平和体质的人要顺应四季的变化规律来生活，适时增减衣物，选择适宜的养生方法，这里给平和体质的人介绍一种经典的养生方法--孙思邈耳聪目明十三法，可长期坚持。
孙思邈耳聪目明十三法
1．发常梳
将双手手掌互搓36下至掌心发热，然后由前额开始往后扫，经后脑扫回颈部。早、晚各10次。经常做这个动作，可以按摩到头部的重要穴位，起到明目祛风及缓解头痛、耳鸣、白发和脱发的作用。
2．头常摇
双手叉腰，闭目，垂头，先向右扭动，再恢复原位，此为1次，共做6次：再用同样的方法向左做6次。经常做这个动作，可令头脑灵活，预防颈椎病。老年人要慢慢做，否则可能导致头晕。
3．面常洗
搓双手36下，手暖后上下画圈摩面。经常做这个动作，脸色红润有光泽，同时不易有皱纹。
4．目常运
先闭上眼睛，然后用力睁开，眼珠在眼眶内上、下、左、右四个方向打转，重复做3次。再搓手36下，将温暖的掌心敷在眼部。这个动作可以舒缓眼睛疲劳，预防近视和纠正假性近视。
5．耳常鼓
手掌掩双耳，用力向内压，然后放手，应该有“噗”的一声。重复做10下。这个动作每天临睡前做，可以缓解疲劳，起到增强记忆和听觉的作用。
6．齿常叩
口唇微微闭上，上下牙齿互叩，牙齿互叩时须发出声响，但无需太用力。共叩齿36下。这个动作可以疏通口唇和口腔内的经络，帮助保持头脑清醒，加强肠胃吸收，防止蛀牙。
7．漱玉津
玉津就是口水。口微微闭上，将舌头伸出牙齿外，由上排牙中间开始，向左环绕12圈，然后将口水吞下。之后再由上排牙中间开始，向右环绕12圈，将口水吞下。口微微闭上，舌头在口腔、牙齿后方围绕上下腭转动。左转12圈后吞口水，再右转12圈后吞口水。经常做这个动作，可以强健肠胃，延年益寿。
8．腹常揉
搓手36下，手暖后两手交叉，围绕肚脐按顺时针、逆时针方向各揉36下。这个动作可以帮助消化，消除腹部脂肪。
9．腰常摆
身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打腰骶部位。反方向重复做同样的动作，各做50下。这个动作可以强化肠胃、固肾气，防治消化不良、胃痛、腰痛。
10．摄谷道
谷道即肛门。吸气时提肛，即将肛门的肌肉收紧。闭气，维持数秒，直至不能忍受，然后徐徐呼气，直至完全放松。这个动作无论何时都可以练习，可有效补益肾气。
11．膝常扭
双脚并排，双膝并拢，微微下蹲，双手按在膝盖时，左右各扭动20下。这个动作可以强化膝关节的功能。
12．脚常搓
右手擦左脚，左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾，再向下擦回脚跟为1下。左右各做36下。常做这个动作，可治失眠，降血压，消除头痛，对身体有益。
13．常散步
心无杂念，轻松地散步，同时尽情欣赏沿途的风光。所谓“饭后百步走，活到九十九”，散步确实有益健康。
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