控制饮食加上适量运动，这是最健康的减肥方法，早上起来先喝一杯白开水，然后一定要吃早餐，不能吃油腻的食物，吃完饭后，半小时内尽量不要坐，这样容易长肚子，饭后半小时可以多喝点白开水，在中午饭前半小时一定要喝一杯白开水，中午饭尽量不动主食，可以多吃点青菜，中午饭后十分钟吃点水果，白小时后多喝点白开水，晚饭要在六点前吃，睡前可以做点小运动，尽量每天多走点路。

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