女性日常保健活动中，调理任脉是必不可少的，而膻中穴则更是首当其冲。膻中穴位于胸部当前正中线上，在两乳头连接的中心，由于膻中穴归属任脉，临近乳房，是预防治疗乳腺相关疾患必用的穴位，是妇科要穴之一。日常保健中，自我按摩膻中穴是缓解乳腺增生的一个简便易行、效果理想的方法。具体方法有揉法和推法；揉是用中指端按揉膻中穴，推是用双手拇指腹，自膻中穴沿着前正中线，从下向上推，缓慢而均匀

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