以我自己的经验我是这么吃的：黄豆、红豆、绿豆、白豆、黑豆各适量，加上糙米、玉米、大黄米、薏仁、花生、芝麻等等，反正你想加什么东西都可以，越全面越好，哪怕你要加杏仁，核桃什么都可以。
自从参加了养生训练营后，我的生活方式发生了巨大的变化。认识到一种健康的生活方式是多么的重要，之前稀里糊涂的过了几十年。短短的七天让我对人生有了另外一种憧憬。
养生训练营从饮食，运动，起居，情志，专家会诊等几大方面来服务我们。养生晚餐和午餐教会了我们该如何吃，才能营养平衡，才能吃出健康。通过专家的面对面接触让我们对自己的身体状况有了了解，告诉我们患了疾病并不可怕，只要管好嘴，迈开腿，健康长寿离我们并不遥远。
训练营不仅给我带来了一些身体上的变化，更多的是对我心灵的一次洗礼。教会了我一定要调节好心态，心态不好也是患病的重要原因之一。想想也是开心也是过，难过也是过。何不选择一种让自己开心方式来度过每一天。我现在觉得自己的状态很好，每天和家人聊聊天，不仅增进了亲情，整个人都轻松起来了。我将养生训练营里的作息时间带回了家。在营里的时候每一天从早上起床到晚上入睡，都有小天使精心的合理安排，适应我们身体的需要。说心里话，前两天的时候还有真些不习惯，觉得和自己在家里的作息时间有天壤之别，还抱有怀疑的态度，有一定的戒备心理，但是从第3天的时候我已经渐渐的开始适应了。慢慢的体会到了这样的作息时间是我的身体慢慢的发生了变化。现在回到家中，我已经开始按着在训练营时给我安排的生活时间表来执行，已经渐渐从中体会了它的益处。早上起来一杯水，帮助体内排出垃圾。青城玄门太极六式帮我调节呼吸，体会到不是所有的激烈运动才能达到效果，反而调整好呼吸才是每项运动想要达到的真正目的。在结合专家交给我们的的一些养生小秘诀和常见病的一些穴位疗法，在不经意间做着对自己身体有益的事儿，整个感觉都不一样了。
这些改变都得益于慈惠会养生训练营，它让我学会了一种健康的生活方式，学会如何做自己的健康顾问。再加上出营时还依据我们的体检报告和健康状况调查表给我们出据了健康干预方案，使我现在的生活质量明显的提高了不少。我也改变了我的人生观念，那就是我也要健康活到100岁。
由衷的感谢慈惠会养生训练营，感谢全体工作人员给我们的悉心照料。千言万语只有一句话：“祝你们慈惠会人的养生大业一帆风顺。”
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