__1从不熬夜，每天10点之前睡觉.睡前喝1杯温开水.2从不赖床，最早可6点起床，起床后喝一杯温开水，然后锻炼半个小时.3早餐一定要吃，并且最好每天换着样吃。4中餐一定要荤素搭配，要吃饱.5下午一点至两点最佳睡午觉时间.6晚餐前最好喝一碗蔬菜汤，吃八分饱。7每天最好吃应季水果两--三样，不可贪多.8每周至少去户外一次，每月最好至少一次去登山看海，陶冶情操.9每周固定一个时间去图书馆看自己喜欢的书.10如果是女生，每周最好练瑜伽.11不喝酒，不抽烟，不暴饮暴食，不喝咖啡或浓茶，不去酒吧、迪厅、KTV等地方。12不喝饮料，只喝温开水，凉的也不行，少吃零食或油炸食品，不重盐，不重辣，少吃腌制物品.13最好每年度假一次.14不要穿勒身的衣服.15不要穿增高或高跟鞋.16培养一个的陶冶性情的兴趣爱好，如：下棋，画画，看书.......17每周性最好2至3次，不可贪多.18每年做2次全身检查.
我能想到的只有这么多了，愿你一生健康！
在生活中，不少人都将养生之道等同于养生之术，其实不然。中医将养生的理论称为“养生之道”，而将养生的方法称为“养生之术”。
养生之道，基本概括了几千年来医药、饮食、宗教、民俗、武术等文化方面的养生理论。其内容不外以下四点：
顺其自然：
体现了“天人合一”的思想。强调在养生的过程中，既不可违背自然规律，同时也要重视人与社会的统一协调性。正如《内经》主张：“上知天文，下知地理，中知人事，可以长久”。
形神兼养：
在养生过程中既要注重形体养护，更要重视精神心理方面的调摄，正所谓“形神兼养”、“守神全形”和“保形全神”。
动静结合：
现代医学主张“生命在于运动”，中医也主张“动则生阳”，但也主张“动中取静”、“不妄作劳”。
审因施养：
养生不拘一法、一式，应形、神、动、静、食、药……多种途径、多种方式进行养生活动。此外，也要因人、因地、因时之不同用不同的养生方法，正所谓“审因施养”和“辨证施养”。
而“养生之术”则是要求在养生之道的指导下，方能实施。其内容囊括了以下七方面：
神养：
包括精神心理调养、情趣爱好调养和道德品质调养等方面。多涉及了中医文化、宗教文化和民俗文化内容。
行为养：
包括衣、食、住、行和性生活等生活起居行为调养。
气养：
主要为医用健身气功的“内养功”。多涉及了中医文化、宗教文化和武术文化内容。
形养：
主要包括形体锻炼及体育健身活动。多融合了医学文化和武术文化内容。
食养：
为中医养生之术的主要内容之一，其应用范围较广，适应人群也较多。主要内容为养生食品的选配调制与应用，以及饮食方法与节制等。内容包括了医、药、食、茶、酒以及民俗等文化。
药养：
主要内容为养生药剂的选配调制。其制剂多为纯天然食性植物药；其制法也多为粗加工调剂；其剂型也多与食品相融合。因此，中医常有“药膳”之说。
术养：
是以上养生之术以外的一种非食非药的养生方法，即利用按摩、推拿、针灸、沐浴、熨烫、磁吸、器物刺激等疗法进行养生。主要涉及医药文化。
总之，养生的特点就是要强调在养生之道和养生之术基础上的“因人施养”，在群体中并不强求统一性。例如，甲需要重点形体养护；乙需要着重调理饮食；而丙则需要着重调摄精神等，如果我们对甲乙丙三人不分青红皂白，一律要求他们加强形体锻炼或一律改变某种饮食结构，或一律静坐练习气功就不一定符合每个人的养生需要了。
磁石、何首乌*、大枣、核桃、枸杞*各一两，浸白酒或黄酒二斤，两天后按常日酒量吃此酒，如常饮能使老人面部红润，增强抗病力，有延迟衰老功效。
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