我来说说我的亲身体会吧：我是坚持锻炼身体近四十年的人，我四十年前的体质较弱.，虽然四十年前是年轻小伙子。但身体却不怎么健康，我印像比较深的是晚上睡觉好像有气管炎样，气流不畅，有时要坐起来才更舒服，自从坚持早晨慢跑以来，自己觉得像个运动健将一样，走路健步如飞，也很少生病。我的亲身体会是：运动使我更健康，明显提高了生活质量。
至于连续2O年运动与不运动进行对比说明：还是用我老婆的实例来说明比较好：她嫁给我时就是个病秧子，长期咳嗽不止，白天咳，晚上也咳，她自己都对生活失去信心，她说她可能活不过四十岁，36岁时，她病得无药可治。我没办法，我说明天起跟我去跑步，她也同意了。坚持晨跑二年后，她的身体素质有明显的变化，在没跑步前，我和她一起回老家要上一个三十度的公路坡，她都上去不了，是我背上去的。而坚持跑步二年后，我和她一起步行去爬1998米高的武功山，她很轻松地从山脚走到山顶，再从山顶回到山脚。她都轻松自如。她的咳嗽病也很少犯了。人也长得比年轻更挺直了，她今年65岁了。脸上没有皱纹。白头发也很少。我觉得她比年轻时更健康。至于她的寿命有多长我不能断定，但按她的先天体质能活到今日还健康已经是延长了寿命。而与比同龄及近龄的，我认识的就有五个，她们当全都比我老婆长得年轻漂亮，都是白白胖胖不肥不瘦标准身材。其中有一位是乡村医师，她当年还多次给我老婆看过病，她说：”我老婆的病没得治〝结果她们五位都已去逝多年，而我老婆却还健在。其中有一位她的男人对我说：跑步是有用，因为他们夫妻当年与我老婆是同事，知道我老婆的体质有多差，他老婆去逝十多年了，而我老婆却还健在，因此他才相信跑步有用，他也跑了几天，但他坚持不下来，同样那个乡村医师的老公自从老婆去逝后，也相信锻炼比吃药要好，他也带着第二个老婆坚持慢跑和快步走。
综上所述，坚持锻炼身体肯定有利于身心健康及延年益寿。但由于先天素质及长寿遗传基因的不同，不能说坚持锻炼身体的人的寿命一定会比不坚持锻炼身体的人的寿命长。前不久这里有位老大婆做百岁大寿。我看她就没有坚持锻炼的习惯。她的长寿完全靠遗传基因。所以锻炼身体有益身心健康是不可否认的。我们不能用某个特来否定坚持锻炼对身体健康的正而作用。
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