要让自己时刻去感知你的身体，比如吃饭时吃慢点，当你感到你的胃向你的大脑发出饱了的信号时就要放下筷子，晚上早睡觉尽量在十点之前因为那是造血时间，血液担负你身体输送垃圾的作用，所以垃圾出去了身体怎么能不美，运动还是要的，但不提倡大量运动，可以每天多走路就行

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