中医养生对于起居讲究的是四时节气，《黄帝内经》对一年四季的起居规律有着详细的论述：“春三月，夜卧早起。夏三月，夜卧早起。秋三月，早卧早起。冬三月，早卧晚起，必待阳光。即：春夏两季应晚睡早起，秋天应早睡早起，冬天应早睡晚起。从养生来看：睡觉应在晚上9点-11点之间，晚应不晚于11点；早上起床应以日出时间为宜。

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