当发生扭伤时，可以这么处理：

1.急性期

急性期通常指伤后24或48小时以内，此时受伤组织可能出现红热肿痛、功能障碍等急性炎症反应。

这时候，最好减少伤处的活动，并根据情况，选择冷敷、加压包扎、抬高伤肢等处理方法。

注意事项：冷敷一般每次20分钟，每4小时一次，24或48小时后停止使用。包扎时，可用适当厚度的棉花或海绵放于伤部，用绷带稍加压力包扎，加压包扎24小时后即可拆除。

还需要注意的是，这一时期不宜按摩伤部，否则会加重出血和组织液渗出，使伤部更肿胀。

2.缓解期

一般而言，受伤24或48小时以后，出血已停止，这时候就是缓解期。

虽然急性炎症逐渐消退，不过由于局部仍有瘀血和肿胀，所以，此时主要是改善伤部的血液和淋巴循环，促进组织的新陈代谢，使瘀血与渗出液迅速消退。

因此，这时候可选择热疗、按摩、拔罐、药物等疗法进行治疗，尤其是按摩和热疗可促进局部血液循环，对修复很有利。

3.康复期

康复期的到来，快则伤后三四天，慢则伤后一两周。此时损伤基本修复，肿胀、压痛等局部征象也已消除。

不过，由于功能尚未完全恢复，病人在锻炼时，仍可感觉疼痛，酸软无力；个别严重者，还可能出现伤部僵硬、活动受限等情况。

这是增强和恢复肌肉与关节功能的关键时期，应以按摩、理疗、功能锻炼为主，适当配以药物治疗。

最后要提醒大家，以上只适用于轻中度扭伤，当出现严重扭伤，一定要尽快送往医院处理。

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