平衡性：闭上双眼，抬起一只腿，离地面20厘米，测定单足站立的时间。30秒为及格，站立时间越长，说明平衡性越好。
敏捷性：两足并拢，前后左右跳跃，看一分钟能跳几次，跳的次数越多说明越敏捷，150次为中等。
柔韧性：双腿并直，屈体触地，手指能触地为及格，于腕触地为优秀。
耐久力：深吸一口气，屏气，看能坚持几分钟。半分钟为及格。坚持时间越长，说明肺活量越大。
腹肌力：腹部皮下为“脂肪库”，腹部脂肪越多，腹肌越无力，仰卧靠腹肌收缩能坐起者为及格，双手扳头能坐起者为优秀。
爆发力：爆发力是由力量和速度决定的。一个十分强壮的人，爆发力并不一定大。下蹲后运用下肢弹跳向上跃起，然后下蹲为一次。计算一下25秒钟内能做几次。15次为及格，25次为优秀。
最后把6项指标综合起来，有4项指标均在中等以上水平者，说明体力年龄年轻10岁。如果有3项不及格，说明体力年龄比实际年龄衰老10岁。以上只是粗略说明，准确结论，必须通过体力指数换算表来计算。
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