秋季干燥的气候，常使人感到口鼻咽喉干燥以及发生燥咳。为了防止秋燥，要注意补充水分，每天要多喝水。秋季养生饮食上应以滋阴润肺，防燥护阴为基本原则，可多吃梨，苹果，葡萄，香蕉，萝卜及绿叶蔬菜以助生津防燥，少吃辣椒，葱，姜，蒜等辛辣食物。秋季要进行适当的体育锻炼，生活要有规律，早睡早起。
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怕冷的女性如何保健要多吃羊肉、牛肉、狗肉、鸡肉、鹌鹑、大蒜、辣椒、生姜、香菜、洋葱、桂圆、栗子等温热的食物,有助于御寒。也可多吃些含碘较多的食物,如海带、海蜇、海水鱼、虾皮等。积极参加适宜的体育锻炼,尤其是从事久坐或久立工作的妇女,应重视体育活动,多做手、脚和腰部的运动。 可以适当的补充【佰纳吉酵素原液】能改变酸性体质、调理胃肠功能、均衡营养吸收、排除体内毒素、提高免疫力,定期服用酵素可以延缓衰老,有效预防和改善便秘、肥胖、痛风和"三高症"等,同时还有改善肌肤、祛斑养颜的神奇美容功效。
多吃胡桃、芝麻,胡桃又叫长生果,有强身健脑、养颜益容的效果,黑芝麻含有丰富的维生素B和E,可以增加我们皮肤的弹性,保持皮肤细腻,这两者对皮肤干燥的人特别好。
秋季比较干燥,其次水果要多吃梨。菜类多吃青菜,还有特别说一下是藕、海带和豆腐及木耳,秋季有些人在换季的时候容易干燥
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