如何制作健康小食品?自制健康食品推荐

2024-04-14 07:00 · 食疗养生

1.泡菜

首先准备一个陶制的泡菜坛子(坛口周围应有一圈凹形托盘,作盛水之用,坛口倒扣一只碗,使水淹没碗口,可隔绝内外空气流动);或用一种带磨砂口的大玻璃罐代替(不如泡菜坛好,易发霉)。把水煮沸加入盐(8%的盐水比例),冷却后倒入坛中(一般装至坛子的3/5为宜);然后根据个人的口味,加适量的花椒、辣椒、姜片、茴香、黄酒(或烧酒)等配料制成菜卤。一般蔬菜如萝卜、白菜、卷心菜、辣椒、豇豆、刀豆、莴笋等都可泡制。泡制时,应将老根、黄叶除去,用清水洗净晾干(一般经三四小时,菜面水分晾干即可),切成条或块,放入坛中,泡在菜卤中,盖好盖。7至10天后,即可食用。注意:取菜时要有专用筷,避免油腻和生水入坛。菜卤可连续使用,根据新泡菜量的多少,适量加盐及配料。

2.清凉米酒

先煮一锅稠粥(米约1.5千克),凉后盛入坛中,加入20克酒药,搅匀并盖严,在室内放7天。待米沉淀而汤清时,将汤倒入另一干净瓶内,密封放置3至5天即可。

3.江米(糯米)酒

将一斤蒸熟(不要蒸烂)的江(糯)米,打散放凉,撒上手指头大的酒药末,拌匀,再淋入少量凉开水后,装入罐中盖好(注意不要让油、盐和尘土等物玷污)。夏天放2至3天,冬天放在温暖处5至6天,即成。

4.酸白菜

把半成芯的白菜放在开水中烫到五成熟,捞出堆在一起,让热气把菜串到七八成熟,用凉水洗净,堆在盆或缸中,加凉水和一块面肥以及少许白矾,用石头压住白菜,使水没过白菜,一星期后即成。

5.腌咸鸭(鸡)蛋

水腌法:鸭(鸡)蛋50个,洗净晾干,放入坛内备用。用盐750克,放些花椒、茴香,加清水煮开,凉后倒入坛内(水量最好刚刚没过鸭蛋),把口密封好。经20天后即成。为使蛋黄多出油,可在盐水中加白酒50~100毫升。

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