此法是根据气功大师严新的七术八封五十六个步骤缩编而成的。
柔心法要考虑到美好的景物，美好的事情。要把环境布置得美好一点，尽量保持一种美好的环境和内心心理状态，美好的情绪才能柔心。
静心法高度的入静有八个过程。平静、安静、宁静、定静、虚静、真静、明静、灵静八个层次。首先平下心来，安下心来非常安宁，定下心来，想自己什么都不存在了，真正的入静，高度的入静，特别灵静。
平心法尽量的心平气和，想了反应以后，马上心平气和。心平气和要注意循序渐进，不可强求。
顺心法叫顺其自然，关键在顺字上，不是任其自然．想怎么动就要顺势运动．要主动一点，不要等着大动了才动起来，这样会使人难受。
锁心法把自己锁注，不受干扰，什么反应都不要害怕，要无所畏惧才不乱。
悟心法要灵待自悟，要灵活等待自己琢磨，肯定会出现效果和反应的。
童心法一保持自己儿童的心理状态，特别的纯洁、善良、天真、活泼、幼稚。保持这种心理活动状态，就可以影响一个人的生理，就可以把儿童时代的旺盛的生理信号返回来。
喜心法请您想着自己一生中最高兴的一件事情。面带微笑，保持喜悦的心情，就能够消除疲劳，消除忧愁，可以延缓衰老。
修心法一要忘我，要舍利，要施舍。要尽量地舍去自己的一些私利，为国家和集体、为他人多作贡献。把自己忘掉，请您想一下，现在自己好象不存在了。
住心法要保持一种恬淡虚无的状态。什么事情都要放得下来，不着急，不紧张，不埋怨，不去挖苦别人，不去讽刺别人。得利了不要骄傲，失败了不要悲观。要想到自己轻松自然，病症消除了。要想到自己个人没有什么需要着急的事情，恬淡虚无。
护心法要尽量避免外界的干扰。外面人的干扰，不要去理睬他。要尊重外面人的情况，别人劝你干什么，你就顺势改变一下．不要对着干，这就是等于在保护自己。尊重别人就是保护自己。
真心法要区别信号的真假。假信号，不好的信号不能相信。凡是不利于自己和他人生命财产安全的信号，不能当真，不能作参考。有利于自身和他人生命财产安全的信号，叫良好信号，也只能作参考。要尽量地去考验、考验再考验，达到完整，准确，能掌握才能够当真。
雅心法要想着多学文化知识，学艺术，要保持一种文雅的情操，要想着自己高雅、文雅、清静，而不是鲁莽、野蛮、粗暴。
灵心法进入到一种灵心状态，要尽量地保持灵敏的心理反应。自为、自调、自富、自巩，自己巩固自己，自己把握自己，要有作为。
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