调整，调理，调节
中医养生就是身心健康，长寿。原则是顺应自然规律，途径是：
1.顺应四季寒暑变化，预防外邪；
2.精神愉快；
3.起居有规律；
4.饮食有节制；
5.劳逸适度。
中医养生，就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。中医养生重在整体性和系统性，目的是提前预防疾病，治未病。
养生的实质就是活着，核心是好好活着，原则是不作死，途径是避免各种自求死路的做法。
传统养生文化的五个特点：
1、尊重自然规律，顺应自然规律。
人的寿命是有极限的，这是自然规律。养生应顺应规律，追求长寿但不追求长生不老。
2、强调精神方面的养生。
人的情志即精神世界是非常重要的。精神的调养是养生的一个重要环节。避免不良精神刺激，提高自我心理调摄能力，是传统养生遵循的原则之一。《黄帝内经》说：“志意和则精神专直，魂魄不散，悔怒不起，五脏不受邪矣”。“志意和”与人群中个体的气质、性别、年龄、经历、文化思想修养等密切相关。人们应善于自我心理调摄，消除不良刺激，保持良好心态。
3、主张房事有度。
性生活是先天赋予人类的本能，是种族延续所必须的。适度的性生活，有利于个人健康，对民族的繁衍、社会和家庭的安定和睦都有重要意义。但不主张纵欲，认为房事过度伤肾耗精。
4、“形劳而不倦”的锻炼身体方法。
形体的锻炼可使气血流畅，筋骨劲强，肌肉发达结实，脏腑功能健壮。以“动”及“静”，即通过形体锻炼来调节人的精神情志活动，促进人体的身心健康。运动量要适度，循序渐进，持之以恒，不要超强度锻炼，老人的锻炼尤不宜过力。
5、防止外邪侵害。
所谓外邪，是指六淫之邪（风、寒、暑、湿、燥、火）及其他外伤因素等。驱除外邪，防止外邪侵犯是养生的目的，这一观点始终贯穿于养生的整个过程中。
①清静养神
静养：盘坐，眼睛闭上，手自然地放到腿上或者手掌闭合放于胸前。身体各个部分都放松下来，不用劲，思想完全放松，深呼吸。老人或者腰腿不容易盘起的人，可以坐在床边或者高度适当的凳子上，腿放平，不要悬空，两手放在腿上进行静养。每天静养10～30分钟左右，可以使精神放松，有利于调整气血循环，调补心肾。要点是松、静、自然。
②四季调神
精神的调摄也要顺从四季气候变化。
春天，顺应阳气升发，万物俱生的特征，要心情舒畅，精神活泼，不要扼杀生机，尽量使精神放松；
夏天，要使精神焕发；
秋天，要使神气内敛含蓄，不让自己的意志外驰；
冬天，要让意志潜藏，不要向外显露。
③节欲养神
养生有五难：“名利不灭，此一难也；喜怒不除，此二难也；声色不去，此三难也；滋味不绝，此四难也；神虑转发，此五难也。”
重点是：“节欲” “去色”。
名利不灭——过分追求名利就会消耗人体的元气而造成伤害，工作追求尽善尽美、废寝忘食，是养生误区
喜怒不除——合理控制喜怒，懂得节制，情志不遂对人体的伤害很大，可以诱发潜伏的疾病和癌基因等。
声色不去——纵情声色会造成很多疾患，夜夜歌舞升平，通宵达旦，对身体的伤害是非常明显的。
滋味不绝——过分地满足自己吃、喝的欲望，会对身体造成某种损伤。
神虑转发——整天胡思乱想、思虑过度，会对五脏之神明造成伤害。
④修性怡神
“养生莫若养性”，怡情养性以畅神。“性”包括的内容很广，性格、性情、兴趣、心地、情绪、道德、品质、情操等。
“仁者寿”：心地善良，待人宽厚。“心底无私天地宽”、“善有善报，恶有恶报”。主张修养德性以延年。
“智者寿”：勤于学习，科学用脑。“树老怕空，人老怕松。”要“活到老，学到老”。重新学习，丰富精神生活，延缓大脑衰老。
“乐者寿”：保持乐观情绪，保持好奇心，保持积极向上的心理状态。
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