一.使阴茎紧贴腹部，左手食指和中指张开轻压在阴茎上，右手同样动作轻压在左手和阴茎上，向前轻推。（仰姿）
二.右手握阴茎根部，左手成螺旋状由下向上运动。（仰姿）
三.两手平伸，交错轻搓阴茎根部。（仰姿）
四.使阴茎紧贴腹部，右手拇指食指轻压龟头冠根部。（仰姿）
五.右手三指固定阴茎，右手食指轻压龟头冠根部右手拇指轻压龟头冠前边缘，并轻轻搓动。（仰姿）
六.左手握阴茎根部向上轻提，右手食指轻轻肛门内进入，动作要轻慢，要充分润滑。（仰姿）
七.左手握阴茎根部向上轻提，右手食指轻轻肛门内进入，动作要轻慢，要充分润滑。（仰姿）
八.两手食指轻压龟头冠边缘下部，并轻轻搓动。（仰姿）
九.左手握阴茎根部向上轻提，右手四指轻柔阴囊根部。（仰姿）
十.左手握阴茎根部向上轻提，用右手掌根部轻柔大腿根部。两侧各20次。
十一.左手握阴茎根部向上轻提，右手四指曲状，用右手四指中节轻压阴囊根部和肛门中间部。（仰姿）
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