清淡的食物；
1、主食类有：粥、面；
2、菜类有：各类蔬菜，青菜萝卜、大白菜、小白菜、豆腐；
3、汤类：少放肉就是了，西红柿蛋汤、紫菜蛋汤，要补充蛋白质就吃点清蒸鱼，或者鱼汤.清淡就是低盐 低脂 高纤维的食物。各种瓜果，时令蔬菜， 清淡的同时要保证蛋白质的供应，豆制品和海产品是优良的蛋白质源， 豆腐、虾仁 都可以。
清淡饮食指的是少油、少糖、低盐、不辛辣的饮食，也就是口味比较清淡。从营养学角度，清淡饮食最能体现食清淡饮食物的真味，最大程度地保存食物的营养成分。
1、防止血脂、血压增高：清淡的食物可以减少血管内脂类物质聚集，可以防止血脂、血压增高，预防心脑血管疾病出现。
2、预防胃部疾病：清淡的食物比较容易消化，能够减轻胃肠道的负担，可以起到养胃护胃的作用，经常食用清淡食物，能够预防胃部疾病发生。
3、预防便秘：清淡的食物能够防止出现消化不良的情况，使用以后能够降低便秘的几率发生，从而起到预防便秘的作用。
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